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a55555.net:80%尿酸是人体产生的 高尿酸到底该怎么吃

admin2022-01-1121

尿酸升高,很多人就担心会高尿酸,引起痛风,在大家的印象中,高尿酸是吃出来的,其实80%尿酸是人体产生的,那么,高尿酸到底该怎么吃?下面女性健康网小编就带来介绍。

80%尿酸是人体产生的

人体的代谢产物中,尿酸算得上最“调皮”的一个。它由嘌呤在肝脏中经过分解代谢而来,产生过多或排泄减少都会导致尿酸升高,80%尿酸是人体产生的,因此高尿酸不一定是吃出来的。

之所以会尿酸高,主要是身体对嘌呤和尿酸的代谢出了问题,而不是因为来自食物的这20%的嘌呤。

高尿酸严重过高就会容易引发痛风,这时候痛风的症状都算轻的,更糟糕的是痛风还会伴随着其他疾病的发生,严重者也能危及生命。

高尿酸到底该怎么吃

简单来说,高尿酸人士日常的饮食要求,跟痛风患者预防痛风发作的要求是一致的:

减少食量和调整饮食结构,规律锻炼,减至理想体重;

食物种类多样性、多吃蔬果、奶类、大豆、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;

少盐少油控糖、足量饮水、避免饮酒和含糖饮料。

看起来是不是有点眼熟?其实这就是我们平时要求的适用于所有人的健康膳食和运动要求。

这样的饮食模式比严格嘌呤限制在降低尿酸方面更有成效,差不多能有100μmmol/L,并且能降低痛风发作频率。

如果你暂时还是不能完全忘记排行榜,也可以在原有基础上稍作调整,记住:

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1.排行榜之外的酒精和含糖饮料也不能碰;

2.不用在意蔬菜类的嘌呤,完全都可以吃;

3.海鲜和肉类也是可以适当摄入的,肉蛋鱼禽总量别超过每天200 g。

想要通过饮食预防高尿酸和痛风,核心不是记住各种食物的嘌呤含量,而是要去对比均衡饮食,发现自己日常饮食有什么问题。

但如果你正处在痛风发作期,那还是……稍微克制一下吧。

疾病和饮食的关系,一直都在随着科学发展而调整。

一开始,因为嘌呤能代谢成尿酸,因此医生们建议高尿酸患者要限制高嘌呤食物摄入,这没有问题。

只是在随后的实践中,越来越多的研究对这样的关系作了修正,对于痛风患者的饮食要求,总体上也是在逐渐松绑。

发现高尿酸后并不是要过苦行僧的生活,而是更应该重视健康膳食和运动的要求。

同样的,生病不一定是你做错了什么。不用因为发现了高尿酸,就要悔恨就要埋怨自己做错了什么吃错了什么。

我们需要的,是努力让生病后的自己,过得更科学,更健康。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

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